Програмування фізкультурно-оздоровчих занять пілатесом для жінок першого періоду зрілого віку

Любов Єракова; Юлія Томіліна

doi:10.32652/tmfvs.2017.3.66-71

Автор(и)

Любов Єракова Національний університет фізичного виховання і спорту України, Київ, Ukraine
Юлія Томіліна Національний університет фізичного виховання і спорту України, Київ, Ukraine

DOI:

https://doi.org/10.32652/tmfvs.2017.3.66-71

Ключові слова:

женщины, пилатес, программирование, фитнес, физическое состояние

Анотація

Рассмотрены особенности программирования занятий с использованием средств системы Пилатес для женщин первого периода зрелого возраста, обоснованы рациональные двигательные режимы, критерии дозирования нагрузок и оптимальные параметры занятий оздоровительной направленности на основе данных о мотивах женщин к занятиям пилатесом и особенностей их физического состояния. Предложена дифференциация физических нагрузок в физкультурно-оздоровительных занятиях. Разработана компьютерная программа «Pilates» для повышения мотивации к занятиям. Определена эффективность представленных подходов к программированию занятий пилатесом для коррекции показателей физического и психоэмоционального состояния женщин первого периода зрелого возраста.

Посилання

Аndreieva О. Cоnceptual bases of recreationa; activity of different population groups / О. Аndreieva // Моlodizhnyi visnyk Skhidnoievropeyskyi natsionalny universytet imeni Lesi Ukrainky. – 2014. – Iss. 16 – P. 7–11.

Blahii О. L. Тrеnds of group fitness programs development / О. L. Blahii, N. М. Lysakova // Теоriya i metodyka fizvykhovannia і sportu. – 2013.– No 2. – С. 54–58.

Dutchak М. V. Paradigm of health related motor activity: theoretical substantiation and practical usage / М. V. Dutchak // Теоriya i metodyka fizvykhovannia і sportu. – 2015. – N 2. – P. 44–52.

Ierakova L. А. Pilates program desugn with usage of reformers for females aged 21–35 / L. А. Ierakova, I. І. Тоmilina // Naukovyi chasopys NPU imeni M. P. Drahomanova. – 2016. – Iss. 6 (76). – P. 49–52.

Ivashchenko L. Y. Programming health related fitness sessions / L. Y. Ivashchenko, А. L. Blagiy, Y. А. Usachev. – Кiev: Naukovy mir, 2008. – 198 p.

Lisitskaya Т. S. Influence of Pilates on physical development and psychoemotional state of middle age women / Т. S. Lisitskaya, О. V. Burkova // Теоriya i praktika fizkultury. – 2008. – N 9. – P. 71–77.

Liadska О. Impact of Pilates sessions and “Por de bra” program elements on equilibrium function development in women of the second mature age / О. Liadska, N. Riapasova // Sportyvnyi visnyk Prydniprovia. – 2014. – N 2. – P. 86–89.

Bases of personal training / [edited by R. V. Erl, Т. R. Bekhl]. – Кiev: Оlimpiyskaya literatura, 2012. – 724 p.

Тоmilina I. Computer technology application in physical education of first mature age women / I. Тоmilina // Slobozhanskyi naukovo-sportyvnyi visnyk. – 2016. – N 4 (54). – P. 106–110.

Crossley J. Personal training: Theory and Practice / J. Crossley. – Routledge, 2012. – 282 p.

Pilates J. H. Pilates’ primer: the millennium edition:includes the complete works of Joseph Pilates / J. H. Pilates, J. Robbins, L. A. Heuit-Robbins. – Incline Village, NV: Presentation Dynamics, 2010. – 267 p.

Thompson W. R. Worldwide survey reveals fitness trends for 2013 / W. R. Thompson // NSCA’s Health & Fitness Journal. – 2012. – Vol. 16(6). – Р. 8–17.