Підготовка кваліфікованих плавців у втягувальних мікроциклах та мезоциклах

Анотація

Мета – визначити ефективність застосування втягувальних мікроциклів з різним розподілом навантажень у втягувальних мезоциклах. Методи: педагогічні спостереження з використанням тестування фізичних якостей і здібностей плавців. Для оцінки ефективності розробленої програми втягувального мезоциклу реєстрували параметри виконаної роботи. Результати. У дослідженні взяли участь 32 кваліфікованих плавці 19–21 року (основна група, n = 16; контрольна група, n = 16). Ефективність використання мікроциклів з різною динамікою навантажень за днями циклу було апробовано в педагогічному експерименті тривалістю чотири тижні. Опрацьовано програму підготовки кваліфікованих плавців у втягувальному мезоциклі. Основою програми є раціонально спланований підбір засобів, методів та методичних прийомів, спрямованих на забезпечення поступового і планомірного удосконалення спеціальної фізичної підготовленості плавців на першому етапі підготовчого періоду. Наведено динаміку показників спеціальної роботоздатності та параметрів тренувальної роботи за підсумками педагогічного експерименту. Визначено, що за однакових кількісних і якісних параметрів тренувальної роботи, яку виконують плавці в межах втягувальних мікроциклів, динаміка функціонального стану їхнього організму знаходиться у певній залежності від особливостей розвитку навантажень за днями циклу. Встановлено необхідність орієнтації силової підготовки у втягувальних мікроциклах на збалансований розвиток з іншими руховими якостями і сторонами підготовленості плавців, які забезпечують ефективну тренувальну і змагальну діяльність. Розроблена програма підготовки кваліфікованих плавців у втягувальних мікроциклах дозволяє вирішувати пріоритетні завдання з розвитку їхніх фізичних якостей, знизити ризик виникнення травм на наступних напружених етапах підготовки.