Негайні ефекти статичного розтягування і пост Ізометрична релаксація на гнучкість підколінного сухожилля серед малорухливих молодих людей: пілотне дослідження

Анотація

Анотація. Підколінні сухожилля – це група м’язів у задній частині стегна, що перетинає кульшовий і колінний суглоби. Вони часто можуть зазнавати зниженої гнучкості, особливо серед молодих людей 18–25 років, що спричиняє напруження, яке викликає кілька станів, що впливають на організм людини. Розтягнення миттєво впливає на жорсткість м’язів, тому позитивний ефект можна отримати протягом кількох секунд або хвилин після сеансу. Незважаючи на високу поширеність цієї проблеми, бракує інформації про ефективний метод розтягнення, характерний для малорухливих людей цієї вікової групи. Мета. Порівняти миттєвий вплив двох методів розтягнення на гнучкість підколінного сухожилля серед студентів університету, які ведуть сидячий спосіб життя. Методи. Аналіз наукової літератури, вимірювання, методи розтягнення. Результати. Миттєві ефекти від одноразового заходу з кількома повтореннями постізометричної релаксації-розтягнення були більш очевидними щодо зменшення напруження підколінного сухожилля серед молодих людей, які ведуть сидячий спосіб життя, порівняно зі статичним розтягненням. Крім того, під час первинного оцінювання лише три суб’єкти з вибірки мали нормальну гнучкість підколінного сухожилля і були виключені з цього дослідження. Це показує, що поширеність напруження підколінного сухожилля є високою, існує необхідність визначити фактори ризику, характерні для молодих студентів університету, які ведуть сидячий спосіб життя, і вирішити їх за допомогою найбільш ефективної програми розтягнення з оптимальною тривалістю та частотою.

Ключові слова: гнучкість підколінного сухожилля, студенти, вправи на розтягнення, статичне розтягнення, постізометрична релаксація.