Програмування тренувального процесу та побудова етапу безпосередньої підготовки спортсменок до головних змагань в черліденгу

Анотація

Анотація. Тренувальний процес виступає як елемент цілісної річної підготовки та ґрунтується на даних про стан спортсменок. Це дозволяє розглядати всі структурні елементи побудови тренувального процесу у зв’язку один з одним і як доповнення кожного. На основі цього розробляють різні варіанти річного циклу відповідно до вимог спортивного календаря. Мета. Розглянути основні підходи та закономірності побудови і програмування тренувального процесу та розробити схеми етапу безпосередньої підготовки до чемпіонату світу та Європи спортсменок у черліденгу. Методи. Аналіз науково-методичної літератури та даних мережі Інтернет, метод моделювання, систематизація та узагальнення. Результати. Раціональна побудова підготовки спортсменок передбачає планомірне підвищення рівня їхньої підготовленості, відносну стабілізацію. Під час планування тренувального процесу враховували, що кожне тренувальне заняття з великим чи значним навантаженням певної спрямованості викликає активну реакцію організму спортсмена. Для формування адаптації систематично виконували навантаження відповідного обсягу та спрямованості протягом тривалого часу. Тривалість та інтенсивність тренувальної роботи з великими і значними навантаженнями відповідної спрямованості в поєднанні з заняттями іншої спрямованості, відновленням, відповідали адаптаційним можливостям спортсмена. В такому випадку формувався найвищий відставлений тренувальний ефект. Розроблено алгоритм побудови етапу безпосередньої підготовки до змагань, який містив складові: аналіз календаря змагань; розрахунок кількості днів між головними та відбірковими змаганнями; обґрунтування тривалості етапу безпосередньої підготовки до змагань (ЕБПЗ) – п’ять–вісім тижнів; розрахунок мезоциклів для етапу у співвідношенні: 3-3, 2-2-2, 3-3-2; планований обсяг та спрямованість навантажень для мезоциклів. ЕБПЗ до чемпіонату світу з черліденгу 2023 р. становив шість тижнів для одного макроциклу, містив два мезоцикли по три тижні (контрольно-підготовчий та передзмагальний). ЕБПЗ до чемпіонату Європи з черліденгу 2023 р. був розрахований на сім тижнів та містив два мезоцикли: контрольно-підготовчий (чотири тижні) та передзмагальний мезоцикл – три тижні. Отримані дані підтверджують напрацювання фахівців у різних видах спорту щодо планування передзмагального мезоциклу як етапу звуження для досягнення відставленого тренувального ефекту. Це дозволило раціонально здійснити програмування тренувального процесу дуету в черліденгу.

Ключові слова: черліденг, програмування, побудова, тренувальний процес, етап безпосередньої підготовки до змагань.